Sport en Fitnesscentrum Tino Hoogendijk bestaat al sinds 1974. Aanvankelijk alleen in Holywijk en sinds 1984 ook in de Westwijk gevestigd. Op dit moment beschikken we over een schitterende accomodatie met een 3-tal zalen voor verschillende activiteiten. De ruime kleedkamers hebben een saunacabine en zijn voorzien van afsluitbare kledingkasten. Verder kunnen we beschikken over een aparte ruimte voor diëtiste, fysiotherapeut of sportarts.
De groepstraining wordt gestart met een gezamenlijke warming-up. Naaste de gebruikelijke spiertraining wordt ook het uithoudingsvermogen getraind op computer gestuurde cardio-apparatuur. De training eindigt met een cooling down. Een totale training voor het gehele lichaam.
een combinatie van een half uur training en een half uur fitnesstraining in circuitvorm. In het half uur zaaltraining wordt er een warming - up gedaan en wordt het uithoudingsver mogen getraind. Bij de fitness training wordt in circuitvorm gewerkt waardoor niemand hoeft te wachten en er in hoog tempo gewerkt kan worden.
Een training te vergelijken met Totaal Fitness aangepast aan deze specifieke doelgroep.
Fitness op maat TGS systeem Een trainingsprogramma op maat en uitvoerbaar op een tijd die bij u past. Individueel werken aan uw conditie en gezondheid met behulp van cardioapparatuur en weerstandsmachines. Onze instructeurs maken een programma voor u en staan garant voor een intensieve begeleiding. Met het speciale TGS systeem worden uw vorderingen nauwkeurig bijgehouden.
Weinig tijd en toch graag iets aan uw conditie en gezondheid willen doen? Volg het Quick Fitness programma. Binnen 45 minuten een complete training bestaande uit 20 - 30 minuten cardio en training van de belangrijkste spiergroepen.
Speciaal voor de groep van 12 t/m 17 jaar is er na schooltijd een fitnesstraining. Ieder krijgt een persoonlijk trainingsschema - rekening houdend met de leeftijd waarbij spierversterkende oefeningen elkaar afwisselen met cardio - training.
De basisactiviteit die wij al 25 jaar op het programma hebben staan. Het doel van deze training is conditie verbeteren en spieren versterken op een leuke speelse manier. Er zijn aparte dames en heren groepen en gemengde groepen.
Bij aerobic wordt met een speciale trainingsmethode het uithoudingsvermogen vergroot en de spieren verstevigd. het leuke is dat er in groepsverband en op stimulerende muziek gewerkt wordt. De les wordt afgesloten met wat rekkings- en ontspannings oefeningen.
Een vorm van aerobic, waarbij de step centraal staat. Door steeds op en af te stappen, in verschillende patronen en combinaties, loopt de hartslag behoorlijk op met als effect vergroting van het uithoudignvermogen. De hele training wordt gedaan op stimulerende muziek. Een leuke manier om je conditie te verbeteren je been- en bilspieren te versterken.
Callenetics is figuurtraining. Door speciale oefeningen wordt de basissinspaning van de spieren van bil, dij, rug en buik getraind. Dat heeft een positief effect op houding en figuur. Bij callanetics wordt niet gesprongen, hard gelopen en gedanst. Wel wordt er veel aandacht besteed aan rek- en ontspanningsoefeningen. Callenetcs is een perfecte training bijv. na een zwangerschap.
Een combinatie van stepaerobic en callentics. callanetics is een trainingsmethode voor een juiste houding en een beter figuur. De spieren die veel aandacht krijgen zijn de zogenaamde 'B'-spiergroepen: buik, borst, benen en billen. Naast deze intense spiertraining is er ook aandacht voor het uithoudingsvermogen in de vorm van de steptraining.
Judo is een intensieve verdedigingssport met de nadruk op behendigheid en evenwicht, die vooral voor kinderen heel geschikt is. De kinderen kunnen vanaf 5 jaar met judo beginnen. tijdens de lessen wordt er veel aandacht besteed aan het leren vallen. De technieken bestaan uit grond- en werptechnieken. Aangepast aan de leeftijd van de kinderen wordt er op speelse wijze gewerkt.
Bij judo wordt een gekleurde band om het judopak gedragen. De kleur van de band geeft aan wat je geleerd hebt. De volgorde van de kleuren is: wit, geel, oranje, groen, blauw, bruin en zwart. Voor de jeugd wordt er ook nog gewerkt met sloppen. Drie keer per jaar wordt een examen afgenomen om de volgende kleur slop of band te halen. Zowel jongens als meisjes kunnen deze sport beoefenen. Ook volwassenen kunnen zich inschrijven voor de judo lessen. Het betreft hier zowel dames als heren.
Jiu- jitsu de klassieke vorm van zelfverdediging. Op elke aanvallende handeling wordt geleerd hoe te verdedigen. De techniek zijn evenals bij judo onderverdeeld in verschillen de graden. Zo kan er examen gedaan worden om een hogere graad te halen. Jiu- jitsu kan bij ons beoefend worden om een hogere graad te halen. Jiu- jitsu kan bij ons beoefend worden vanaf 15 jaar door zowel dames als heren.
Karate is een zelfverdedigingssport voor jongens en meisjes vanaf 10 jaar. Bij karate leer je verschillende schop- en stoottechnieken en hoe je deze aanvallen af kunt weren. Er zijn verschillende soorten stijlen bij karate. Bij ons wordt de 'WADO stijl' beoefend. Dit is een vorm van karate waarbij hoge eisen aan de techniek gesteld worden. Karate in deze stijl wordt ook wel "schermen met handen en voeten" genoemd.
Deze succesvolle cursus staat al sinds 1985 op ons programma. De cursus duurt 10 weken en is voor dames en heren. De cursus omvat:
- Een bewegingsprogramma o.l.v. een gediplomeerd sportleraar.
Het bewegingsprogramma is erop gericht, de algehele conditie te verbeteren,
en met
speciale oefeningen bepaalde spiergroepen (buik, billen en benen) te
verstevigen. Door
meer te bewegen wordt de stofwisseling geactiveerd.
- Een voedingsprogramma o.l.v. een ditiste.
Het voedingsprogramma heeft tot doel de kennis over allerlei
voedingsonderwerpen te vergroten en de voedigsgewoonten te veranderen.
De ditiste berekent voor iedereen zijn/haar energiebehoefte en aan de hand
hiervan wordt een persoonlijk voedingsadvies gemaakt. Wekelijks wordt het gewicht
gecontroleerd.
- Een begin en een eindtest.
Tijdens de eerste les wordt d.m.v. een huidplooimeting het vetpercentage bepaald, waardoor het streefgewicht vastgesteld wordt. De bloeddruk wordt gecontroleerd door een arts aan het begin en einde van de cursus, bovendien kunnen vragen op medisch gebied wat betreft medicijngebruik , blessures etc. aan de arts worden voorgelegd. De cursus start 3 x per jaar in september, januari en april. Voor aanvang van iedere cursus worden er informatie-bijeenkomsten gehouden. Iedereen die belangstelling heeft, is van harte welkom.
Ski-fittraining
Ter voorbereiding op de wintersport. Deze cursussen worden gegeven in de winterperiode van oktober tot aan de voorjaarsvakantie.
Introductieursussen div. activiteiten
Verkorte cursussen om een indruk te krijgen wat een bepaalde activiteit inhoudt. Een aantal keer per jaar vinden dit soort cursussen plaats. Deze worden altijd via advertenties in de krant en aankondiging in ons Sport en Fitnesscentrum bekend gemaakt.